serek wiejski

jak będzie Ci grało btw możesz zjeść serek wiejski, jak masz aktywny temat, to nie zakładaj 100 nowych z bzdurnym pytaniem.

OK SEREK WIEJSKI BARDZIEJ MI PODCHODZI A BIAŁKA MA DUŻO:)A Z TYM THERMI SPPED EXTREME TO DOBRY POMYSŁ?

Posiłek 1 - 7:00 100g płatków 300ml mleka garść orzechów serek wiejski W-95 B-40 Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna W-15 B-20 Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa , 100g sera żółtego warzywa W-65 B-35 Posiłek 4 – 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka W-10 B-25 Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu [...]

posiłek 1 - 7:00 100g płatków 300ml mleka garść orzechów włoskich serek wiejski Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna oliwa Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa ,mięso, warzywa, troche masła W-65 B-35 Posiłek 4 - 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka oliwa Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab [...]

Nie wiem czy zbilansowaną... Jem np. na śniadanie owsianke z jogurtem i bananem potem zwykłą kanapkę z ciemnego pieczywa, jakiś serek wiejski albo jogurt naturalny, pierś z kurczaka albo indyka grillowana z warzywami i ryżem brązowym. Jeśli nie polegnę na jakimś herbatniku albo cukierku to wszystko. :-)

Na wieczór polecam serek wiejski chudy twaróg .

Twarog,ryby, chude/tluste, mieso, jaja, serek wiejski

Neptys... niektorzy tez do mnie wolaja zebym dal troche:) wcisnalem kit, ze serek wiejski(on chyba sie nazywa granulowany) jest lepszy od palenia trawy i sprobowali... pozniej sie jeszcze dowiedzialem zeby jesc z cukrem bo dobre:) no ale wiadomo nie stosuje tego... na drugi dzien koles przychodzi do szkoly i na dziendobry-wczoraj sobie kupilem dwa [...]

Witam Mam dobry dzien dzisaj Proszę I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g 35g białka, 22g tłuszczów, 73g węglowodanów, 635 kalorii II posiłek (11.00) Tuńczyk w sosie własnym 100g Oliwa z oliwek 15g Sałata 50g Ogórek 50g Rzodkiew 50g 23g białka, 16g tłuszczów, 3g węglowodanów, 249 kalorii III posiłek (14.00) Pierś z [...]

albo owsiane, twaróg/serek wiejski, banany/rodzynki, wpc, orzechy. Ja osobiście nie lubię w szejku jajek więc jem oddzielnie :-P nawiasem mówiąc jest trylion możliwości i sam musisz eksperymentować. Pamiętaj tylko że ma być dużo węgli i sporo białka Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-04-21 22:34:20

szynka z piersi, olej rzepakowy uniwersalny, miód w codziennym jadłospisie niekoniecznie będą pożądane, serek wiejski jako urozmaicenie, nie stały punkt, dieta uboga w warzywa, więc również wiele witamin i minerałów, proporcje kwasów tłuszczowych kiepskie, generalnie dieta do całkowitej przebudowy.

[...] Jak pisałam wyżej nie jem mięsa oraz smażonych potraw. Jem dużo warzyw i owoców. Makaron razowy, ryż brązowy, lekkie sałatki, zupy (ale tylko te bez śmietany, bo jej nie lubię)i nabiał typu serek wiejski, twaróg i jajka, czasami zdarzy się 1-2 plastry sera żółtego. Pije tylko i wyłącznie wodę niegazowaną i herbatę, kawę rzadko. Używam przypraw.

[...] z mąki durum 15:00 trening 16:00 carbo i bialkook 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczakaok 21:00 25g gotowanych z\iemniakow + 100g gotowanej rybymoże być 25 g ziemniakow to chyba płaska łyżeczka :), jeśli rybka jest chuda to dorzuć oliwę, dorzuć więcej warzyw 22:30 bialko np mleko 500ml daj twaróg/serek wiejski/rybka/miecho/jaja +oliwa

ta polej chleb oliwa to zobaczysz co zobaczysz po rozpakowaniu go w szkole bierz kanapki z razowca z szynka i serem żółtym do tego serek wiejski+owoc i np odżywka:)lub ryz z kura do pojemnika a jak sie wstydzisz to kietraj sie po kątach albo jedz w kiblu

chcialbym jesc to co jest w diecie ale nie moge ... zarcie w internacie to w wiekszosci syf i zazwyczaj nie da sie tym najesc a do tego w pokoju nawet czajnika nie mozna miec a co dopiero lodowki z kuchni na stolowce tez nie mozna uzywac a moze cos gotowego bym kupowal cos typu serek wiejski nie wiem juz sam

[...] płatki kukurydziane z mlekiem lub owsiankę . w pracy o 10:30 jem zazwyczaj albo ryż z twarogiem chudym , lub kanapki z twarogiem pomidorem lub ogórkiem , do tego czasem serek wiejski i 500ml kakao , jak wrócę z pracy jem obiadek to co mamuśka zrobi to jest gdzieś ok 17:20 , i potem lecę na trening to jest ok 18:30 - 19 . wrócę z treningu [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]

1-0,5 litra maslany,około szklanka platkow owsianych,1/2 banany, 2-100gr ryzu+serek wiejski(200g) 3-100g ryzu,mała piers z kurczaka,kukurydza albo inne warzywo+łyzka oliwy z oliwek(nie wiem czy nie za mało??) 4-kanapki(chleb razowy/gracham) troszeczke margaryny,chudy ser żółty,chuda szynka,czasem pomidor+2 białka jaj,zapijam to 0,5 litra [...]

Nie masz co się obawiać tłuszczy w posiłku przed snem. Daje się je nawet celowo, by spowolnić wchłanianie białka. Więc jajka mogą być tak samo jak serek wiejski i to nawet lepiej by były one całe.

Zoltko ma 6g tluszczu przecietnie,wiec tyle co podales to jest gdzies w dwoch jajkach.Serek wiejski jesli 5% to ma 10,wiec niby niewielka roznica tlyko,ze on zawieta glownie nasycone,a w jajkach masz pdoobna ilosc nasyconych i jednonienasyconych,w serku (ma twarog) jest kazeina,ktora dodatkowo wydluza wchlanianie bialka. Gdzies czytalam,ze na noc [...]